Overthinking atau terlalu banyak memikirkan hal-hal yang sebenarnya tidak perlu dipikirkan merupakan masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang. Hal ini dapat membuat seseorang merasa stres, cemas, dan bahkan sulit untuk tidur. Untuk itu, penting untuk belajar bagaimana menghentikan kebiasaan berpikir berlebihan ini. Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi overthinking adalah dengan menerapkan teknik-teknik Jepang yang telah terbukti efektif. Berikut adalah delapan teknik Jepang yang dapat membantu Anda menghentikan overthinking:
1. Shinrin-yoku (森林浴) atau terapi hutan merupakan teknik yang dilakukan dengan menghabiskan waktu di alam terbuka, seperti hutan atau taman. Berada di alam terbuka dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres yang menjadi penyebab overthinking.
2. Kaizen (改善) atau filosofi perbaikan terus menerus dapat membantu Anda menghentikan overthinking dengan cara fokus pada tindakan kecil dan perbaikan yang terus-menerus. Dengan fokus pada hal-hal yang dapat Anda kontrol, Anda dapat mengurangi kecenderungan untuk terlalu memikirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kontrol.
3. Ikigai (生き甲斐) atau tujuan hidup adalah konsep Jepang yang mengajarkan pentingnya memiliki tujuan hidup yang jelas. Dengan mengetahui tujuan hidup Anda, Anda dapat menghentikan overthinking dan fokus pada hal-hal yang benar-benar penting bagi Anda.
4. Wabi-sabi (侘寂) atau keindahan dalam kesederhanaan adalah konsep Jepang yang mengajarkan keindahan dalam hal-hal yang tidak sempurna. Dengan menerima keadaan dan hal-hal yang tidak sempurna, Anda dapat menghentikan overthinking yang disebabkan oleh keinginan untuk mencapai kesempurnaan.
5. Kintsugi (金継ぎ) atau seni memperbaiki patah adalah teknik Jepang yang mengajarkan pentingnya menerima kelemahan dan kegagalan sebagai bagian dari kehidupan. Dengan melihat kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh, Anda dapat menghentikan overthinking yang disebabkan oleh rasa takut akan kegagalan.
6. Mono no aware (物の哀れ) atau kesedihan atas keindahan adalah konsep Jepang yang mengajarkan pentingnya menghargai keindahan dunia dan kenikmatan yang sementara. Dengan menghargai keindahan dan kenikmatan yang ada di sekitar Anda, Anda dapat menghentikan overthinking dan fokus pada hal-hal yang positif.
7. Kokoro (心) atau pikiran dan perasaan adalah konsep Jepang yang mengajarkan pentingnya menjaga keseimbangan antara pikiran dan perasaan. Dengan mengakui dan menerima perasaan Anda tanpa menekannya, Anda dapat menghentikan overthinking dan meredakan stres yang dialami.
8. Zanshin (残心) atau kesadaran penuh adalah teknik Jepang yang mengajarkan pentingnya memiliki kesadaran penuh terhadap apa yang sedang terjadi di sekitar Anda. Dengan mengembangkan kesadaran penuh, Anda dapat menghentikan overthinking dan fokus pada saat ini.
Dengan menerapkan teknik-teknik Jepang yang efektif ini, Anda dapat menghentikan kebiasaan overthinking dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Selamat mencoba!