Menurut studi terbaru, demensia adalah salah satu penyakit yang sangat menakutkan dan mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Demensia merupakan kondisi yang terjadi akibat kerusakan pada sel-sel otak, yang menyebabkan gangguan pada kemampuan berpikir, ingatan, dan fungsi kognitif lainnya.
Namun, ada berbagai langkah yang dapat diambil untuk mencegah atau mengurangi risiko terkena demensia. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah demensia berdasarkan studi terbaru:
1. Berolahraga secara teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan otak. Studi telah menunjukkan bahwa olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi risiko terkena demensia.
2. Menjaga pola makan sehat
Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko terkena demensia. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, dan pilih makanan yang kaya akan antioksidan, asam lemak omega-3, dan vitamin B12.
3. Tetap aktif secara sosial
Berinteraksi dengan orang lain dan menjaga hubungan sosial dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko terkena demensia. Cobalah untuk tetap aktif secara sosial dengan berpartisipasi dalam kegiatan kelompok, bergabung dengan klub atau organisasi, atau mengunjungi teman dan keluarga secara teratur.
4. Tetap belajar dan berpikir aktif
Menjaga otak tetap aktif dan terlibat dalam kegiatan yang menantang secara kognitif dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko terkena demensia. Cobalah untuk terus belajar hal-hal baru, seperti mempelajari bahasa baru, memainkan puzzle atau teka-teki, atau membaca buku.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko terkena demensia. Jaga kesehatan otak Anda dengan olahraga teratur, pola makan sehat, tetap aktif secara sosial, dan tetap belajar dan berpikir aktif. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Anda menjaga kesehatan otak Anda.