Kolesterol merupakan salah satu zat yang penting untuk tubuh manusia. Namun, jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, hal tersebut bisa menjadi masalah kesehatan serius. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Kadar normal kolesterol pada wanita dapat berbeda-beda tergantung usia. Menurut American Heart Association, kadar kolesterol total yang dianggap normal untuk wanita adalah kurang dari 200 mg/dL. Namun, untuk memperoleh gambaran yang lebih lengkap, berikut adalah kadar normal kolesterol wanita beserta usia:
– Usia 20-39 tahun: Kolesterol total normal adalah kurang dari 200 mg/dL.
– Usia 40-59 tahun: Kolesterol total normal adalah kurang dari 220 mg/dL.
– Usia di atas 60 tahun: Kolesterol total normal adalah kurang dari 240 mg/dL.
Selain kolesterol total, terdapat juga dua jenis kolesterol lain yang perlu diperhatikan, yaitu kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol LDL sebaiknya tetap rendah, sedangkan kolesterol HDL sebaiknya tinggi.
Untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antara lain adalah dengan menjaga pola makan sehat, berolahraga secara teratur, menghindari merokok, dan mengurangi konsumsi alkohol. Selain itu, bisa juga mengkonsumsi makanan yang kaya serat, omega-3, dan antioksidan.
Jika kadar kolesterol sudah terlalu tinggi, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan untuk menurunkan kolesterol. Namun, sebaiknya tetap menjalani gaya hidup sehat untuk mencegah kolesterol tinggi kembali terjadi.
Dengan menjaga kadar kolesterol tetap normal, wanita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Jadi, jangan lupa untuk rutin memeriksa kadar kolesterol dan menjaga gaya hidup sehat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi wanita Indonesia.