Ketahui “Leisure Sickness” dan cara menghindarinya
Apakah Anda pernah merasa sakit saat liburan? Jika iya, Anda mungkin mengalami yang disebut sebagai “Leisure Sickness”. Istilah ini pertama kali ditemukan oleh dua psikolog asal Belanda, Ad Vingerhoets dan Maaike Van Huijgevoort. Mereka mendefinisikan “Leisure Sickness” sebagai kondisi dimana seseorang merasa sakit atau tertekan saat mereka sedang berlibur atau merasa santai.
Gejala dari “Leisure Sickness” bisa bermacam-macam, mulai dari sakit kepala, kelelahan, hingga gangguan pencernaan. Hal ini sering kali disebabkan oleh perubahan pola hidup yang tiba-tiba, seperti kurang tidur, kelelahan fisik, atau stres yang tidak terkendali.
Untuk menghindari “Leisure Sickness”, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:
1. Tetap menjaga pola hidup sehat
Selalu ingat untuk tetap menjaga pola hidup sehat, termasuk pola makan yang seimbang, cukup istirahat, dan rutin berolahraga. Jangan terlalu banyak mengonsumsi alkohol atau makanan yang tidak sehat saat liburan.
2. Rencanakan liburan dengan baik
Sebelum berangkat liburan, pastikan Anda telah merencanakan segala sesuatunya dengan baik. Mulai dari akomodasi, transportasi, hingga itinerary perjalanan. Dengan merencanakan segalanya dengan baik, Anda dapat mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin timbul saat liburan.
3. Tetap terhubung dengan rutinitas sehari-hari
Meskipun sedang liburan, tetap mencoba untuk tetap terhubung dengan rutinitas sehari-hari Anda. Misalnya, tetap berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, atau melakukan hobi yang biasa Anda lakukan.
4. Berikan waktu untuk beristirahat
Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan terlalu banyak aktivitas saat liburan. Berikan waktu untuk beristirahat dan menikmati momen santai. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh Anda untuk pulih dan menghindari “Leisure Sickness”.
Dengan menjaga pola hidup sehat, merencanakan liburan dengan baik, tetap terhubung dengan rutinitas sehari-hari, dan memberikan waktu untuk beristirahat, Anda dapat menghindari “Leisure Sickness” dan menikmati liburan Anda dengan lebih baik. Jangan biarkan kondisi ini mengganggu kesenangan Anda saat berlibur!