Postur tubuh yang buruk dapat menjadi masalah kesehatan yang serius jika dibiarkan terlalu lama. Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar hari kerja duduk di depan komputer atau meja, yang dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk. Namun, ada beberapa latihan sederhana yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama.
Salah satu latihan yang bisa dilakukan adalah stretching peregangan. Berdiri tegak dengan kedua kaki selebar bahu dan lakukan gerakan peregangan dengan mengangkat kedua tangan ke atas kepala sambil mengatur napas. Peregangan ini akan membantu mengurangi ketegangan pada otot leher dan punggung.
Latihan lainnya yang bisa dilakukan adalah berdiri dengan kedua kaki selebar bahu dan letakkan kedua tangan di pinggang. Kemudian, tekuk tubuh ke samping kanan dan kiri secara bergantian untuk meregangkan otot-otot pinggang dan punggung.
Selain itu, latihan plank juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk. Berbaring telentang dengan kedua lutut ditekuk dan kedua kaki diletakkan di lantai. Angkat tubuh dari lantai dengan menopang tubuh menggunakan kedua tangan dan kedua kaki. Latihan ini akan membantu memperkuat otot-otot inti dan punggung.
Selain melakukan latihan-latihan tersebut, penting juga untuk selalu memperhatikan posisi duduk yang benar saat bekerja di depan komputer atau meja. Pastikan kursi yang digunakan memiliki penyangga punggung yang cukup tinggi dan berusaha untuk menjaga posisi punggung tegak saat duduk.
Dengan melakukan latihan-latihan sederhana di atas secara rutin, Anda dapat membantu memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama. Selain itu, jangan lupa untuk beristirahat sejenak setiap satu jam sekali untuk meregangkan otot-otot tubuh dan mengurangi kelelahan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan postur tubuh Anda. Terima kasih.