Musim hujan telah tiba di Indonesia. Dengan cuaca yang seringkali lembab dan dingin, tubuh kita menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Untuk menjaga kesehatan tubuh kita, konsumsi vitamin A dan C sangatlah penting.
Vitamin A adalah nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Dengan konsumsi vitamin A yang cukup, tubuh kita akan lebih mampu melawan bakteri dan virus yang bisa menyebabkan penyakit seperti flu dan pilek.
Selain itu, vitamin C juga sangat penting untuk dikonsumsi saat musim hujan. Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Vitamin C juga berperan dalam proses penyembuhan luka dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti kanker.
Untuk mendapatkan vitamin A dan C, kita bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kedua vitamin tersebut. Makanan yang mengandung vitamin A antara lain wortel, bayam, tomat, dan telur. Sedangkan makanan yang mengandung vitamin C antara lain jeruk, strawberry, kiwi, dan brokoli.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin A dan C untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen tersebut.
Dengan menjaga asupan vitamin A dan C saat musim hujan, kita akan lebih mampu melawan penyakit dan menjaga kesehatan tubuh. Jangan lupa juga untuk tetap menjaga pola makan yang sehat, rajin berolahraga, dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bugar selama musim hujan. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit.