Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah yang kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan ini seringkali menjadi pilihan favorit masyarakat Indonesia. Namun, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga juga perlu diatur dengan baik untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

Menurut ahli gizi, konsumsi mangga sebaiknya tidak berlebihan karena buah ini mengandung gula alami yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, gula tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya seperti diabetes. Oleh karena itu, disarankan untuk mengatur konsumsi mangga sekitar 1-2 porsi per hari.

Selain itu, ahli gizi juga menyarankan untuk memilih mangga yang matang secara alami dan tidak menggunakan bahan kimia. Mangga yang matang secara alami cenderung lebih sehat karena tidak mengandung residu pestisida yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Selain itu, mangga matang secara alami juga lebih kaya akan nutrisi dan antioksidan.

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, ahli gizi juga menyarankan agar mangga dikonsumsi dalam bentuk segar dan tidak dalam bentuk olahan seperti jus atau manisan. Mengkonsumsi mangga dalam bentuk segar dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi oleh tubuh sehingga manfaatnya bisa dirasakan secara langsung.

Dengan mengatur konsumsi mangga secara bijaksana, kita dapat mendapatkan manfaat yang optimal bagi kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah mangga dengan cara yang sehat dan seimbang. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kesehatan Anda.