Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan menyehatkan. Tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan menjaga berat badan, tetapi juga dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Psikologi Aging menemukan bahwa lansia yang mengikuti pola makan Mediterania memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Hal ini dikarenakan diet Mediterania kaya akan nutrisi yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter dalam otak, sehingga dapat mengurangi gejala kecemasan dan stres.
Diet Mediterania didasarkan pada konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, minyak zaitun, dan daging tanpa lemak. Makanan-makanan ini mengandung banyak antioksidan dan nutrisi penting yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif.
Selain itu, diet Mediterania juga dikenal dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kecemasan dan stres. Dengan mengurangi peradangan, diet ini dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional lansia.
Selain menjaga pola makan yang sehat, penting juga bagi lansia untuk tetap aktif secara fisik dan sosial. Berolahraga secara teratur dan menjaga hubungan sosial yang baik juga dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Dengan mengadopsi pola makan sehat seperti diet Mediterania, lansia dapat menjaga kesehatan mental dan emosional mereka serta meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua. Jadi, jangan ragu untuk mencoba diet Mediterania dan manfaatkan semua kebaikan yang dapat ditawarkannya untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.