Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang sering mengancam kesehatan masyarakat di Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan plak lemak di pembuluh darah jantung yang menyebabkan terhambatnya aliran darah ke jantung. Hal ini bisa menyebabkan serangan jantung yang dapat berakibat fatal jika tidak segera ditangani.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner, sangat penting bagi seseorang untuk mulai memperhatikan kesehatan jantungnya sejak usia 35-40 tahun ke atas. Dokter biasanya akan memberikan beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner, antara lain:
1. Menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, garam, dan gula. Lebih baik mengonsumsi makanan yang kaya serat, sayuran, buah-buahan, dan ikan.
2. Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
3. Menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner.
4. Menjaga berat badan ideal. Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner.
5. Memeriksakan kesehatan secara rutin ke dokter untuk melakukan pemeriksaan jantung dan faktor risiko lainnya, seperti tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah.
Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan di atas, seseorang dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantungnya. Jadi mulailah memperhatikan kesehatan jantung sejak usia 35-40 tahun ke atas dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan tindakan pencegahan yang tepat. Semoga kita semua selalu diberikan kesehatan dan terhindar dari penyakit jantung koroner.